Yoga de dimineata incepatori

“Yoga de dimineata incepatori” este o secventa ce ajuta la dezmortirea corpului, dupa somnul din timpul noptii. Flexibilizam articulatiile umerilor, soldurilor, dar intreg corpul va beneficia de pe urma acestei sesiuni.
Trecem prin posturi precum:

• Dragon
• Pisica si Vaca
• Copilul (variatie)
• Porumbel
• Rasucirea usora
• Fandare joasa – Fandare inversa

Yoga de dimineata incepatori – beneficii

Se imbunatateste mobilitatea si flexibilitatea in solduri

Soldurile trec printr-o gama variata de miscari. Astfel creste lubrifierea articulatiilor, precum si flexibilitatea musculaturii si testutului din jurul lor. Circulatia este astfel imbunatatita.

Usureaza durerile de spate, gat si urmeri

Rigidizarea soldurilor are repercursiuni asupra starii de bine a intregului corp. Astfel, atunci cand articulatia soldurilor nu isi indeplineste functia complet, sarcina sa e preluata de spate. De aceea, tot mai mult acuzam dureri in zona lombara, in special daca stam mult pe scaun. Atunci cand antrenam soldurile in mod frecvent, ele vor deveni mai puternice, oferins suport coloanei vertebrale si musculaturii spinale. Nu vom scapa peste noapte de dureri de spate, dar zona se va detensiona si treptat acestea se vor ameliora.

Yoga de dimineata incepatori – Ajuta la imbunatatirea posturii

Pozitiile de deschidere a soldurilor ajuta articulatiile din zona spatelui, coapse si gambe s aaiba un aliniament mai bun. Astfel, se elimina tensiunea, crescand mobilitatea si forta. In plus, o mai buna postura vien si cu o stare de spirit mai buna, mai increzatoare.

Elibereaza emotiile negative si gandurile persistente

Soldurile sunt ce mai mare articulatie a corpului, mult spatiu pentru a “indesa” emotii negative, precum vinovatia, rusinea, frica. Unele persoane simt atat eliberare fizica, precum si emotionala, dupa practicarea posturilor de deschidere a soldurilor.

Sa iti fie de folos!

Daca iti place sa practici dimineata, incearca si aceste clase: Yin yoga de dimineata, Yoga de dimineata pentru incepatori.

Namaste!