Yin Yoga de dimineata

Yin Yoga de dimineata trezeste corpul bland si il pregateste pentru ziua ce urmeaza, mobilizand si flexibilizand articulatiile, fasciile, ligamentele, tendoanele.
Posturile prin care trecem astazi sunt:

• Jumatate de Fluture
• Ardha Matsiendrasana
• Fluture
• Catelusul
  In aceasta secventa de Yin, fiind vorba de dimineata, stam un pic mai putin in posturi si avem alternativa ca la sfarsit sa incheiem cu o postura de meditatie si nu neaparat in Shavasana, pentru a elimina riscul de a adormi din nou.:)

Yin Yoga de dimineata – ce este Yin Yoga?

Yin Yoga este o practica pasiva de yoga, ce imbunatateste flexibilitatea si mobilitatea in articulatii. De altfel, Yin Yoga se adreseaza tesutului conjunctiv al corpului, format din articulatii, fascii, ligamente, tendoane. Pentru ca posturile sa ajunga la acestea, relaxam musculatura aproape complet. Practicand in mod constant, tesuturile musculare se intind, se alungesc, iar incheieturile se lubrifiaza.

In general, in Yin Yoga mentinem posturile de la 2-3 minute pana la 5 minute, timp in care pastram atentia in corp. Ancora ce ne asaza in corp poate fi observarea respiratiei, a senzatiilor din corp sau a gandurilor. Ochii inchisi favorizeaza intoarcerea catre interior, iar nemiscarea ne provoaca mintea.

Poate cel mai frumos aspect in Yin Yoga este ca nu exista corect sau gresit, urat sau frumos, ci pur si simplu asa cum poate corpul sa faca in acel moment. Avem constitutii atat de diferite si asezari ale oaselor in articulatii atat de diverse, incat nu poti decat sa accepti. Sa accepti ca esti diferit, unic, singular si tu esti cel care intelege cel mai baine nevoile si limita ta de miscare.

Sa va fie de folos!

Incearca si aceste clase: Morning Yoga Flow, Yoga de dimineata pentru incepatori, Yoga de dimineata incepatori, Flow Morning Yoga, Yoga de dimineata, Yin Yoga pentru coloana vertebrala.

Namaste!