fbpx

Yoga pentru dimineata are multiple beneficii asupra corpului, atat pe plan fizic, cat si pe plan mental. Astfel, ne putem recupera sau imbunatati flexibilitatea, sporind puterea de concentrare si oferind un boost de energie la inceput de zi.

In timpul somnului, corpul sta o perioada indelungata nemiscat, fapt ce conduce la pierderea temporara  a flexibilitatii. De aceea dimineata veti observa ca nu ne miscam cu aceeasi usurinta si rapiditate precum am face-o seara, spre exemplu. Cateva miscari de intindere a musculaturii si a tendoanelor vor crea mai mult saptiu in corp. Iar miscarile de deschidere a pieptului si a articulatiilor umerilor, mainilor, soldurilor ne vor pregati corpul si ne vor incarca cu energia necesara pe parcursul zilei.

Yoga pentru dimineata – utila in exersarea echilibrului

Yoga de dimineata
Click aici pentru a deschide video direct pe Youtube

Unul dintre beneficiile acestei secvente de yoga este exersarea echilibrului. Posturile de echilibru, in care corpul sta nemiscat, precum Postura Pasare-Caine si Postura celui care se roaga intr-un picior linistesc mintea, sporind focusul si echilibrul. Atunci cand exista echilibru mental, va fi si echilibru emotional si in cele din urma echilibru fizic. Partea buna este ca si acesta se dobandeste prin exercitiu si perseverenta. 😊

Importanta echilibrului se vede zilnic, in activitatile nostre, de la mers pe jos, urcat scari, luat ceva de jos, pana la alergare sau yoga. Echilibrul este esential la orice varsta, deoarece creste stabilitatea corpului, facandu-l mai putin predispus la cadere si impiedicare. Exersarea echilibrului intareste gradul de sustinere a articulatiilor, facandu-le mai puternice pe termen lung. De asemenea, creste proprioceptia, perceptia pozitionarii propriului corp in mediul inconjurator.

Sunt multiple beneficii ale echilibrului si poate la fel de multe metode de exersare. Astfel, nu trebuie sa ne sperie faptul ca echilibrul nu este punctul nostru forte. Putem incepe cu exercitii de echilibru pentru incepatori, cum ar fi pozitiile de yoga. Acestea sunt in mare parte in picioare, fie in sprijin pe un picior, fie pe ambele. Odata cu fiecare excercitiu fizic antrenam si atentia si concentrarea, acestea influentandu-se reciproc.

Incearca si aceste clase: Yoga de dimineata pentru incepatori, Flow Morning Yoga, Yoga de dimineata incepatori, Yin Yoga de dimineata, Morning Yoga Flow, Yoga pentru echilibru incepatori.

Namaste!

Author

Instructor de Hatha, Yin & Restorative Yoga 300H TTC, acreditat de Yoga Alliance U.S.A., Tehnician nutritionist, Terapeut Theta Healing

Write A Comment