fbpx

Incepem practica Yoga de dimineata cu o scurta secventa de respiratie, apoi continuam cu posturi pentru dezmortirea si flexibilizarea intregului corp.

Yoga de dimineata – pozitii si beneficii

  • flexibilizarea gatului, umerilor si coloanei vertebrale ajuta la detensionare si la eliminarea incordarilor si amortelii din zona cervicala, mediana si lombara a spatelui. Aproape mereu simt nevoia sa incep clasele cu aceste miscari ce dau voie corpului sa se miste apoi mai liber.
  • un picior indoit, unul intins, aplecare laterala peste piciorul intins, aplecare frontala peste piciorul intins: aceste miscari intind coloana, spatele, zona inghinala, talia, spatele genunchilor. Practicate frecvent, acestea ajuta la eliminarea grasimii din jurul taliei si imbunatatesc digestia. Stimuleaza rinichii si ficatul. Linistesc mintea si elimina depresia usoara.
  • Regele Pestilor imbunatateste mobilitatea si flexibilitatea coloanei vertebrale. Restabiliste alinierea naturala a coloanei. Elimina durerile zonei lombare.
  • Postura mainilor la picioare maseaza organele digestive. Elimina flatulenta, constipatia si indigestia. Nervii spinali sunt tonifiati si stimulati. Sporeste vitalitatea si concentrarea. Imbunatateste metabolismul. Ajuta in afectiuni ale nasului si gatului.
  • Salutul Soarelui, varianta B contribuie la tonifierea si incalzirea si energizarea intregului corp, contribuind la cresterea flexibilitatii.
  • Catelusul intinde coloana vertebrala, bratele si umerii. Deschide pieptul si imbunatateste circulatia. Este de asemenea o postura terapeutica, in caz de insomnie.
  • Copilul intinde spatele si bratele. Linisteste si calmeaza mintea. Elibereaza tensiunea din piept. Este o postura benefica in caz de insomnie. Maseaza organele abdominale. Usureaza stresul. Elimina durerile din zona lombara.
Yoga de dimineata pentru incepatori
Click aici pentru a deschide video direct in Youtube

Pentru mai multe practici de dimineata, vezi programul 30 de dimineti cu Yoga pe canalul de Youtube Temper Yoga.

Sa iti fie de folos! Nu uita sa-ti setezi o intentie pentru ziua ce urmeaza!

Incearca si aceste clase: Yoga pentru flexibilizare articulatii, Morning Yoga Flow, Yin Yoga de dimineata, Yoga in timpul diminetii, Flow Morning Yoga.

Namaste!

Author

Instructor de Hatha, Yin & Restorative Yoga 300H TTC, acreditat de Yoga Alliance U.S.A., Tehnician nutritionist, Terapeut Theta Healing

1 Comment

  1. Pingback: Flow Morning Yoga - Temper Yoga

Write A Comment