Secventa de astazi, yoga si respiratie pentru somn odihnitor, este accesibila atat incepatorilor cat si practicantilor de yoga, abordand posturi ce pregatesc corpul pentru somn. Trecem prin posturi ce implica aplecari spre in fata, rasuciri, dar si un pic de echilibru. Posturil prezentate: Copacul, Razboinicul 3, Regele Pestilor, Pisica si Vaca, Catelusul, Ata prin ac, Sfinx, Fluturele, Rasucire la sol.

Tehnicile de respiratie folosite au ca scop echilibrarea respiratiei pe ambele nari, dar si activarea Sistemului Nervos Parasimpatic, responsabil cu relaxarea, regenerarea, linistirea. Tehnici de respiratie prezentate: respiratia pe cate o nara, Nadi Shodana Pranayama, respiratia 4-7-8.

Yoga si respiratie pentru somn odihnitor
Apasa aici pentru a deschide video direct in Youtube.

Iti recomand si sectiunea de Meditatii, pentru relaxare.

Sa va fie de folos!
Namaste!

Author

Instructor de Hatha, Yin & Restorative Yoga 300H TTC, acreditat de Yoga Alliance U.S.A., tehnician nutritionist

Write A Comment