fbpx

Aceasta secventa imbina posturile din Yoga & Pilates, fiind potrivita atat pentru incepatori, cat si pentru cei care practica deja aceste stiluri.

Exercitiile prezentate ajuta la tonifierea intregului corp, in special abdomenul, fesele, dar si bratele si picioarele. Este una dintre combinatiile mele preferate. Si aceasta deoarece este o activitate intensa, dar in acelasi timp placuta, constienta, cu atentia pe respiratie. Alternarea intre exercitiile dinamice si cele de stretching ajuta la restabilirea ritmului cardiac si al respiratiei dupa fiecare exercitiu cu intensitate mai ridicata. Astfel, intreaga practica devine mai placuta si mai accesibila.

Yoga si Pilates – ajuta la slabit si tonifiere?

Aceste exercitii pot contribui la tonifiere si chiar slabire, daca sunt practicate in mod constant, cu rabdare si perseverenta. Niciun proces de slabire nu se intampla peste noapte si nici nu ar fi sanatos sa fie asa. In plus, exercitiile fizice sunt doar un factor ce contribuie la slabire. Un demers sanatos de slabire include si o dieta echilibrata, somn suficient si gestioanrea stresului.

Astazi trecem prin posturi precum Scandura si Scandura laterala. Aceste pozitii de yoga sunt benefice pentru intarirea musculaturii abdominale, partea laterala a taliei, dar si bratele, in special partea superioara. In plus, Scandura laterala este un exercitiu bun pentru ameliorarea scoliozei si intarirea musculaturii spinale.

Bebelusul fericit intinde usor tesutul muscular de la nivelul picioarelor, deschizand si flexibilizand articulatia soldurilor. Cobra intinde abdomenul si pieptul, tonifiind musculatura bratelor.

Scoica, Zeita, Fandarea sunt posturi care intaresc musculatura picioarelor, modeland armonios corpul in jurul soldurilor. Podul intinde tesutul muscular abdominal, Copilul intinde partea posterioara a spatelui, creand spatiu intre vertebre. La final ne relaxam intr-o binemeritata Shavasana.

Te invit alaturi de mine!

Yoga & Pilates
Apasa aici pentru a deschide filmuletul direct pe youtube
Pentru a vedea toate clasele gratuite si a fi la curent cu ultimele filmulete postate, apasa butonul de mai jos pentru subscribe si clopotel notificare!

Daca ti-a placut acesta secventa de Yoga si Pilates, incearca si aceste clase: 6 pozitii Power Yoga pentru slabit, Power yoga pentru slabit, Yoga pentru tonifiere.

Namaste!

Author

Instructor de Hatha, Yin & Restorative Yoga 300H TTC, acreditat de Yoga Alliance U.S.A., Tehnician nutritionist, Terapeut Theta Healing

Write A Comment