Yoga pentru hernie de disc poate fi utila persoanelor care se confrunta cu aceasta problema, in special daca vor sa stie ce posturi le sunt benefice si care nu.

In ce priveste posturile care nu sunt recomandate in aceasta situatie, printre acestea se numara:

  • posturile in care ne aplecam in fata la un unghi mai mic de 90 grade, cu picioarele intinse (Postura mainilor la picioare, Clestele)
  • posturile in care ne ghemuim trunchiul (Pisica)
  • posturile rasucite (Postura Regele Pestilor)

Cat despre cele benefice, acestea se refera la pozitia de extensie a coloanei, asadar posturile ce presupun arcuire, cum ar fi:

  • Sfinx
  • Cobra
  • Lacusta
  • Arcul
  • Crocodilul

Pe langa aceste recomandari, consultati medicul inainte.
Sa va fie de folos!
Namaste!

Apasa aici pentru a deschide direct in Youtube.
Author

Instructor de Hatha, Yin & Restorative Yoga 300H TTC, acreditat de Yoga Alliance U.S.A., Tehnician nutritionist, Terapeut Theta Healing

Write A Comment