Yoga pentru flexibilitatea articulatiilor – Pawanmuktasana

Yoga pentru flexibilitatea articulatiilor este o secventa utila in imbunatatirea mobilitatii si flexibilitatii articulatiilor.

Poate fi folosita ca incalzire inainte de o clasa mai solicitanta de yoga, pentru a evita accidentarile sau ca si practica de sine statatoare, pentru mobilizarea si flexibilizarea articulatiilor.

Poate ai observat deja ca dimineata corpul este mai rigid si nu poate face cu aceeasi usurinta ce a facut seara. E normal sa se intample acest lucru. Flexibilitatea articulatiilor diminuata este consecinta nemiscarii corpului pe parcursul noptii. Pe acelasi principiu, cu cat inaintezi in varsta si nu mai misti articulatiile, acestea incep sa se rigidizeze.

Din fericire, yoga pentru flexibilitatea articulatiilor poate incetini acest proces, crescand mobilitatea. Atunci cand miscam articulatiile, sporim productia de lichid sinovial. Astfel, se creeaza efectul de „ungere” a incheieturilor, cand parca miscarile curg mai usor si fara dureri sau disconfort

Daca esti la perimenopauza sau menopauza, practica secventa de astazi, pentru incalzire, apoi continua cu o clasa de echilibru hormonal si menopauza, pe care o gasesti aici.

Intinde salteluta, ia o sticla de apa la indemana si hai sa practicam impreuna!

Namaste!