Yoga pentru echilibru, nivel incepatori

Yoga pentru echilibru, nivel incepatori aduce cateva provocari echilibrului fizic, prin posturile in picioare abordate.
Clatinarea este absolut normala si va intari gleznele si gambele. De aceea te invit sa te pozitionezi langa un perete, in cazul in care stii ca echilibrul nu e prea bun sau esti obosit.

Te incurajez sa parcurgi toate posturile, indiferent de nivelul de echilibru pe care il ai in acest moment, intrucat prin exercitiu acesta va deveni din ce in ce mai bun. Iar echilibrul fizic se va instala negresit atat in planul mental, cat si in cel al emotiilor.

Yoga pentru echilibru – pozitii si beneficii

• Scaun intareste gleznele, gambele, coapsele si spatele. Intinde umerii si pieptul.
• Rugaciune intr-un picior intareste musculatura picioarelor, articulatia genunchiului si muschii abdominali. Ajuta in obtinerea echilibrului, fizic si mental.
• Rasucirea usoara cu mainile paralele cu solul imbunatateste echilibrul si digestia. Intinde si intareste coloana vertebrala. Ajuta la sustinerea detoxifierii organismului.
• Fandare inalta imbunatateste echilibrul si stabilitatea, in timp ce intareste piciaorele, fesierii, bratele si musculatura abdominala. In timp ce aceste grupe de muschi se contracta, imbunatatim functia articulatiilor in genunchi, glezne, solduri, umeri si coate.
• Copac: ajuta la intinderea si intarirea ligamentelor si tendoanelor de la picioare. Imbunatateste echilibrul, deoarece presupune distribuirea corecta a greutatii si a posturii. Acestea confera stabilitate in solduri, coapse, pelvis si zona inghinala.
• Razboinicul 3 intareste intreaga parte posterioara a spatelui, inclusiv umeri, spatele picioarelor, gambe, glezne si spate. Tonifica si intareste musculatura abdominala. Imbunatateste postura, echilibrul si intreaga coordonare a corpului.
• Dansatorul imbunatateste echilibrul si concentrarea, postura, proprioceptia (perceptia asezarii propriului corp in saptiu) si constientizarea corpului. Stimuleaza energia, lupta impotriva oboselii, cosntruieste increderea in sine. Intareste musculatura abdominala si a spatelui, in timp ce intinde pieptul si umerii.
• Vulturul intareste articulatiile: glezne, genunchi, solduri, umeri, coate. Imbuntateste echilibrul si concentrarea. Departand omoplatii, lasam plamanii sa respire mai profund.

Sa iti fie de folos!

Incearca si aceste clase de yoga: Yoga pentru dimineata.

Namaste!