fbpx

Se spune ca esti atat de tanar pe cat iti este de flexibila coloana vertebrala. Exercitiile de Yoga pentru coloana vertebrala si musculatura spatelui ajuta la flexibilizarea coloanei vertebrale. Mai mult, ajuta la eliminarea durerilor de spate, inclusiv cea creata de compresia nervului sciatic.

Daca te confrunti cu dureri in zona lombara, cauzate de statul indelungat pe scaun, la birou sau in fata calculatorului, atunci aceasta secventa de yoga te va ajuta la ameliorarea acestora. Stiu ce inseamna aceste dureri de coloana si de spate, deoarece le-am simti pe pielea mea. Sau mai bine zis pe coloana mea. 🙂 Din fericire, yoga a aparut in viata mea la momentul potrivit si am reusit sa le elimin, prin practica constanta.

Yoga pentru coloana si musculatura spatelui – cum ajuta?

Yoga pentru coloana vertebrala si musculatura spatelui
Click aici pentru a deschide video direct in Youtube

Exercitiile care tonifica si intind musculatura spatelui ajuta la corectarea posturii. In plus, ajuta la indreptarea pozitiei umerilor, precum si la ameliorarea durerilor din zona lombara. Impreuna cu musculatura abdominala, muschii spatelui contribuie la echilibrul intregului corp, la o buna coordonare si flexibilitate.

In plus, musculatura spatelui are rolul de a proteja coloana vertebrala de eventuale accidentari, preluand greutatea asupra sa. Impreuna cu musculatura abdominala contribuie la buna functionare a organelor abdominale, dar si a procesului respirator.

Asanele precum Postura Regele Pestilor, Cobra, Sfinxul, Copilul contribuie la flexibilizarea coloanei vertebrale. Ele duc conduc coloana in miscari de rasucire, extensie si flexie frontala. Astfel, se creeaza spatiu intre vertebre, lasand loc de miscare si prevenind sudarea vertebrelor si imbatranirea prematura a coloanei. Scandura si Lacusta conduc la intarirea musculaturii spatelui, dar si a abdomenului.

Incearca si aceste clase: Yin Yoga pentru coloana vertebrala, Yoga pentru detensionarea si eliminarea durerilor de spate, Yoga pe scaun pentru coloana si umeri, Yoga pentru coloana cervicala.

Namaste!

Author

Instructor de Hatha, Yin & Restorative Yoga 300H TTC, acreditat de Yoga Alliance U.S.A., Tehnician nutritionist, Terapeut Theta Healing

Write A Comment