fbpx

Yin yoga este un stil de yoga, in care corpul se relaxeaza, dar in acelasi timp actioneaza asupra unei zone sau mai multor zone din corp, cu scopul de a elimina tensiunea, stresul, emotiile. Secventa de azi, yin yoga pentru coloana vertebrala, are ca target eliminarea tensiunilor, durerilor si blocajelor fie ele fizice, mentale sau emotionale.

Posturile se mentin minim 2-3 minute, in functie de dificultate si nu de putine ori, accesoriile (perne, caramizi, paturi) isi fac loc in cadrul practicii.

Yin Yoga pentru coloana vertebrala – pozitii si beneficii

  • Half Butterfly (Jumatate de Fluture) elimina tensiunile de la nivelul partii posterioare a picioarelor si imbunatateste flexibilatea soldurilor. Doar bratele sunt active in acesta postura, in rest mentinem postura cu minim de efort.
  • Caterpillar intinde placut spatele, creand spatiu intre vertebre. Spre deosebire de postura Clestele din Hatha Yoga, in Yin Yoga postura este pasiva, putem indoi spatele, fara sa pastram vreun aliniament. Putem pune sub sezut o perna sau o patura pentru a facilita flexia. Genunchii pot fi indoiti sau intinsi, cu suport sau nu sub genunchi.
  • Sfinx deschide partea superioara a pieptului, ducand coloana in extensie, mai mult pentru partea frontala si mediana.
  • Bananasana misca coloana in flexie laterala stanga si dreapta, intinzand placut toata partea laterala a corpului pe ambele parti.
  • Rasucirea coloanei cu un picior indoit este o postura foarte relaxanta, care actioneaza nu doar asupra coloanei, dar si asupra sistemului nervos.
Yin yoga pentru coloana vertebrala
Click aici pentru a deschide video direct in Youtube

Incearca si alte exercitii pentru spate in categoria Clase de yoga: Yoga pentru eliminarea durerilor de spate, Yoga pentru coloana si spate, Yoga pe scaun, Yoga pentru hernie de disc sau Meditatie ghidata cu Anudandi Mudra pentru dureri de spate. Vezi si alte clase de Yin Yoga: Yin Yoga de dimineata, Yin Yoga pentru imunitate.

Sa va fie de folos!

Namaste!

Author

Instructor de Hatha, Yin & Restorative Yoga 300H TTC, acreditat de Yoga Alliance U.S.A., Tehnician nutritionist, Terapeut Theta Healing

Write A Comment