fbpx

Cine sunt cei care au adesea picioarele obosite si umerii tensionati?

Am creat aceasta secventa Vinyasa & Yin yoga pentru picioare obosite si umeri tensionati pentru sportivi, gandindu-ma la toti cei care au un stil de viata activ; practica fie ciclismul, fie alearga, fie fac drumetii in mod frecvent sau practica orice fel de sport sau activitate care implica folosirea intensa a picioarelor. Yoga poate fi de un real folos pentru acestia, atenuand durerea sau oboseala picioarelor, practicata ca incalzire inainte de activitate sau dupa, ca relaxare si destindere. Desi secventa este de un real folos sportivilor, poate fi practicata cu incredere de oricine isi doreste flexibilizarea soldurilor, genunchilor, relaxarea si detensionarea picioarelor si umerilor.

Ce reprezinta Vinyasa si Yin Yoga?

Secventa de azi imbina doua stiluri de yoga, ce se completeaza perfect unul pe altul: Vinyasa si Yin. Vinyasa este stilul alert, dinamic, masculin, energic, ce aduce caldura in corp si tonifiaza musculatura. Yin este stilul lent, pasiv, linistit, feminin, ce racoreste si relaxeaza corpul in profunzime.

Practica Vinyasa amplifica energia masculina, emisiva, yang, ce se afla in fiecare dintre noi. Vinyasa este recomandata persoanelor care au un deficit de energie in corp si un metabolism lent. Practica Yin dezvolta energia feminina, receptiva, regasita de asemenea in fiecare dintre noi; este recomandata persoanelor care sunt prea energice, prea active, care uita sa se odihneasca si sa se relaxeze. Imbinarea acestor stiluri duce la echilibrarea celor doua energii in corp, contribuind la o stare de bine generala, sanatate, echilibru.

In ce consta practica Vinyasa & Yin Yoga pentru picioare obosite si umeri tensionati?

Aceasta secventa all levels Vinyasa si Yin yoga pentru picioare obosite si umeri tensionati abordeaza stilul dinamic si cel pasiv pentru destinderea si flexibilizarea picioarelor si bratelor, a soldurilor, genunchilor si umerilor. Astfel devine utila persoanelor care merg mult (in drumetii sau pentru efectuarea diverselor sarcini), celor care alearga sau merg cu bicicleta in mod frecvent. In partea dinamica trecem prin posturi yoga precum Copilul, Unghiul lateral, Razboinicul II, Triunghiul, Ghirlanda, Razboinicul III, Piramida. Incheiem cu posturi yoga lente, pasive ca Fluturele cu aplecare, Siretul, Eroul, Porumbelul (Lebada) si intinderea picioarelor cu ajutorul benzii. Recomand sa ai la indemana o caramida si o banda sau echivalentul acestora. Citeste aici si descopera mai multe posturi benefice pentru picioare.

Namaste!

Vinyasa & Yin Yoga – picioare obosite și umeri tensionați
Apasă aici pentru a deschide secvența direct în Youtube

Author

Instructor de Hatha, Yin & Restorative Yoga 300H TTC, acreditat de Yoga Alliance U.S.A., Tehnician nutritionist, Terapeut Theta Healing

Comments are closed.