fbpx

Restorative Yoga pentru menstruatie este o secventa potrivita pentru cand nu avem foarte mult timp la dispozitie, dar totusi avem nevoie de regenerare. Aceasta poate fi practicata oricand in timpul menstruatiei, cu precadere la inceput, cand energia este cea mai scazuta.

In fiecare luna, avem optiunea de a alege cum ne petrecem aceasta perioada menstruala. In functie de cat de mult ne acceptam si ne oferim compasiune, aceste optiuni ne pot sustine sau nu. Obisnuiam sa astept cu nerabdare sa treaca aceste zile, vazandu-le ca o piedica pentru tot ce as vrea sa fac. Apoi am descoperit yoga si iubirea de sine si lucrurile s-au schimbat. Accept fiecare perioada a lunii, stiind ca toate vin cu cate un mesaj. In menstruatie, mesajul este de reconectare profunda cu sinele, de relaxare, odihna, regenerare. Astfel, Restorative Yoga in menstruatie a devenit unul din ritualuri, pe langa plimbari usoare, ceaiuri calde, dusuri si ingrijirea corpului.

Incearca sa introduci pe rand, in fiecare luna, cate o activitate care te conecteaza cu corpul si care te relaxeaza, fie odihna, somn, plimbare, hrana sau lichide calde, lectura, yoga. Apoi poti hotari ce te ajuta cel mai mult. Gasesti mai jos cum ma ajuta pe mine Restorative Yoga pentru menstruatie.

Beneficii in urma practicarii Restorative Yoga pentru menstruatie:

  • relaxeaza si intareste legatura noastra cu corpul
  • usureaza disconfortul menstrual (crampe, dureri de spate, oboseala)
  • regenereaza si improspateaza energia

In functie de cat de mult timp avem la dispozitie, putem ajusta perioada fiecarei posturi la 3 minute, insumand totul la 15 minute, fara Shavasana.
Daca si 15 minute sunt multe, putem practica doar primele doua posturi din secventa. 🙂

Daca esti la menopauza, secventa poate fi corelata cu ritmul lunii, perioada de menstruatie fiind echivalentul lunii noi.

Pe langa posturi ce usureaza perioada de menstruatie, sunt si posturi yoga ce nu sunt indicate, deoarece pot agrava simptomele deja existente sau crea altele noi. Gasesti aici mai multe detalii despre acest subiect.

Namaste!

Apasa aici pentru a deschide direct in Youtube.
Author

Instructor de Hatha, Yin & Restorative Yoga 300H TTC, acreditat de Yoga Alliance U.S.A., Tehnician nutritionist, Terapeut Theta Healing

Write A Comment