Daca esti nou in practica yoga si nu ai fost gimnast sau balerin e foarte probabil ca flexibilitatea sa fie o problema in realizarea unor posturi sau in incercarea de a intinde musculatura si tendoanele. In acest video va voi prezenta cateva pozitii de yoga pentru cresterea flexibilitatii. Acestea va vor ajuta sa va imbunatatiti mobilitatea, prin cresterea elasticitatii coloanei vertebrale si alungirea tendoanelor, tonifierea musculaturii picioarelor si mentinerea sanatatii articulatiilor.
Statul indelungat la birou, pe scaun, in fata calculatorului vine parca sa asigure rigidizarea definitiva a coloanei si a articulatiilor. 😊 Din fericire, pentru a practica yoga nu trebuie sa fii flexibil. Practici yoga pentru a deveni flexibil si pentru a mentine sanatatea corpului, atat fizic, cat si mental si emotional.
Posturile prezentate vin sa ajute corpul in demersul de flexibilizare a umerilor, a coloanei si a soldurilor, inlaturand rigiditatea si durerile de spate.
Click aici pentru a deschide in Youtube
Pozitii de yoga pentru cresterea flexibilitatii
Marjariasana (Postura Pisicii si a Vacii) ajuta la eliminarea tensiunii din zona spatelui, deschide pieptul si flexibilizeaza umerii. In plus, are efecte pozitive si asupra organelor abdominale, imbunatatind digestia.
Postura Cainele cu fata in jos intinde musculatura si tendoanele din partea posterioara a picioarelor. Postura Dragonul favorizeaza deschiderea ampla a soldurilor. Aceeasi actiune de deschidere si de flexibilizare a soldurilor o au si posturile Fluturele si Ghirlanda. Articulatia soldurilor este cea mai mare articulatie din corpul uman. De asemenea, este si locul ce acumuleaza cea mai mare cantitate de tensiune, emotie negativa, stres, neliniste.
Fiecare miscare efectuata pentru flexibilizarea corpului se face incet, ascultand corpul mai mult decat mintea. Si aceasta deoarece de multe ori mintea creeaza limite pe care corpul le poate depasi. Favorizam iesirea din starea de confort, fara insa a simti durere. Practicand constant, atat cat poate corpul la momentul respectiv, va duce la dobandirea flexibilitatii.
Incearca si aceasta clasa de yoga pentru flexibilitatea articulatiilor.
Namaste!
