fbpx

Secventa Power Yoga pentru subtierea siluetei, desi scurta, este intensa si va pune in miscare intreaga musculatura a corpului, actionand asupra tonifierii bratelor si umerilor, abdomenului si spatelui, cat si picioarelor si feselor.

Ideea de a slabi si a tonifia corpul parca este impregnata in ADN ul femeilor. Mereu ne dorim sa mai ajustam un testut adipos, sa mai intarim o parte a corpului. Nu incurajez execesul in acest sens, deoarece orice dezechilibru in corpul fizic afecteaza si echilibrul in plan mental si emotional. Este valabil si invers. Si aceasta deoarece corpul fizic, cel mental, emotional si energetic nu functioneaza separat, ci intr-o stransa sinergie.

Ce putem face insa, este sa devenim mai constienti de de ce are nevoie corpul nostru. Ce alimente il hranesc si ii dau o stare de bine, ce ganduri ne saboteaza, ce convingeri limitative ne impiedica sa manifestam ce dorim, ce emotii ne degradeaza starea si nivelul de energie. Orice am observa, acceptam si apoi decidem ce putem elibera.

Power Yoga pentru subtierea siluetei – pozitii si beneficii

Imi plac exercitiile fizice intense, pentru starea de bine pe care o furnizeaza. Pentru sangele care ajunge pana in varful degetelor, incarcat cu oxigen, energie si vitalitate. De fapt s-a dovedit faptul ca exercitiul fizic duce la producerea de endorfine in corp, cele care dau acea stare placuta de euforie.

Astazi trecem prin posturi precum Scaunul, Fandarea inalta, Razboinicul 3. Aceste pozitii contribuie la tonifierea coapselor, gambelor, soldurilor si abdomenului. Cainele cu fata in jos intinde partea posterioara a picioarelor, precum si spatele. Scandura pe antebrate si Cobra intaresc si intind musculatura abodminala si bratele. Iar Catelusul intinde bratele si deschide pieptul. Un rol important este jucat si de respiratie, care de fiecare data este corelata cu miscarea.

Power Yoga pentru subtierea siluetei.
Apasa aici pentru a deschide video direct in Youtube.

Secventa poate fi repetata inca o data, pentru efecte si mai intense.

Vezi aici alte 6 pozitii Power Yoga pentru slabit. Incearca si Yoga pentru tonifiere si slabire, Yoga pentru abdomen, Power Yoga pentru intarirea musculaturii.

Sa va fie de folos!

Namaste!

Author

Instructor de Hatha, Yin & Restorative Yoga 300H TTC, acreditat de Yoga Alliance U.S.A., Tehnician nutritionist, Terapeut Theta Healing

Write A Comment