Power yoga pentru intarirea musculaturii

Pentru sesiunea de azi, Power yoga pentru intarirea musculaturii nu avem nevoie de caramizi, dar in functie de nivelul de practica, e bine sa fie o caramida la indemana mereu. Fie ca esti la inceputul practicii sau nu, exercitiile pentru forta si intarirea musculaturii sunt oricand binevenite. Ele vor ajuta la mentinerea posturilor, precum si la modelarea armonioasa a corpului. Efectele benefice, nu apar dar la nivel fizic, ci si la nivel energetic, mental, emotional, prin starea de bine si increderea in sine amplificate.

Power yoga pentru intarirea musculaturii – pozitii care ajuta la slabit

• Fluturele din postura intins pe spate – variatie cu incordarea abdomenului: intareste musculatura abdominala, deschide si flexibilizeaza soldurile.
• Bicicleta din intins pe spate intareste musculatura abdominala si a picioarelor.
• variatii ale Podului intaresc spatele, fesierii, coapsele, gambele si gleznele. Deschid pieptul, sodurile si intinde flexorii soldurilor si abdomenul. Elimina stresul, calmeaza mintea. Stimuleaza organele abdominale, plamanii si tiroida. Calmeaza si usureaza picioarele obosite.
• Pisica si Vaca imbunatateste focusul, stabilitatea si coordonarea mentala. Imbunatateste circulatia sangelui intre vertebre, de-a lungul coloanei. Ajuta la eliminarea durerii de spate si a stresului. Imbunatateste flexibiliatea coloanei. Intinde musculatura abdominala si spatele.
• Scandura laterala intareste musculatura abdominala si a spatelui inferior. Intareste bratele si incheieturile. Aceasta postura necesita echilibrul pe o singur mana, ceea ce duce la tonifierea umerilor, incheieturilor si bratelor. Intareste musculatura picioarelor. Imbunatateste echilibrul si concentrarea.
• Scandura pe palme intareste musculatura abdominala si a bratelor. Imbunatateste echilibrul si concentrarea. Construieste forta si anduranta.
• Barca intareste musculatura abdomenului, spatelui, flexorii soldurilor si aductorii. Deschide pieptul.
• Scaunul intareste gleznele, gambele, coapsele, soldurile si spatele. Intinde umerii si pieptul.
  Incheiem practica in Shavasana, Postura Cadavrului.

Sa iti fie de folos!

Incearca si aceste clase: 6 Pozitii Power Yoga pentru slabit, Yoga pentru tonifiere si slabire, Yoga pentru abdomen in 10 minute.
Namaste!