fbpx

Postura Copacul, Vrksasana, este una dintre posturile celebre din yoga. Si aceasta deoarece este intalnita in sculpturi foarte vechi, dar si pentru ca era unul dintre tapas- urile favorite ale ascetilor de pe malul Gangelui.

Este o postura de echilibru, care intareste picioarele si actioneaza asupra intregului corp.

Asana trezeste aspiratia si dorul de inaltimi spirituale.

Ce inseamna numele posturii?

In limba sanskrita, vrksa inseamna copac, iar corpul yoghinului care realizeaza aceasta asana seamana cu un copac, care se inalta spre cer.

Cum se face Postura Copacul?

Postura se realizeaza polar.

Pe partea stanga

Piciorul stang este cel de sprijin. Indoaie piciorul drept si plaseaza talpa acestuia pe coapsa piciorului stang, apropiind calcaiul drept cat mai aproape de zona perineului. Mentine degetele piciorului drept orientate spre sol. Te poti ajuta de maini pentru pozitionarea lui mai buna. Pastreaza picioarele in acelasi plan cu corpul si bratele.

Daca aceasta pozitie finala a picioarelor nu e accesibila pentru tine deocamdata, poti aseza calcaiul drept pe glezna stanga sau talpa dreapta pe gamba stanga. De evitat spriinul talpii drepte pe genunchiul stang.

Uneste palmele in dreptul pieptului (Fig.1) si apoi ridica si intinde usor mainile, deasupra capului  cu palmele unite (Fig.2) sau departate (Fig.3).

Fig.1 Postura Copacul cu mainile unite in dreptul pieptului

Fig.2 Postura Copacul cu mainile unite deasupra capului

Fig.3 Postura Copacul cu mainile departate deasupra capului

Daca sunt probleme cu echilibrul, iti poti imagina ca piciorul de sprijin este asemenea unei radacini. De asemenea, pentru mentinerea echilibrului te poate ajuta fixarea privirii intr-un singur punct exterior, situat la nivelul fruntii.

Pe partea dreapta

Executia pe partea opusa, cu piciorul drept de sprijin, se realizeaza similar cu descrierea anterioara.

Concentrare si constientizare

Devino tot mai constient de trairea profunda a aspiratiei catre transcendenta. Iti poti simti la nivelul inimii dorul de infinit, de eternitate. Remarca totodata trezirea energiilor specifice lui Anahata Chakra, Ajna Chakra si Sahasrara.

Contraindicatii

Se practica cu grija in cazuri de migrena, insomnie si hipotensiune. In cazurile de hipertensiune, este mai bine sa nu se ridice bratele deasupra capului, ci sa fie pastrate la nivelul pieptului.

Postura Copacul – beneficii

  • tonifica musculatura picioarelor
  • reduce platfusul
  • este benefica celor care sufera de reumatism, in ameliorarea durerilor
  • intareste ligamentele si tendoanele picioarelor
  • amelioreaza cazurile de sciatica
  • imbunatateste coordonarea neuro-musculara
  • practica sa ofera un sentiment de echilibru si stabilitate
  • imbunatateste concentrarea mentala

Postura Copacul

Apasa aici pentru a deschide direct in Youtube.

Exerseaza postura in cadrul unor clase precum: Morning Yoga Sahasrara Chakra, Yoga pentru echilibru, Power Yoga.

Namaste!

Author

Instructor de Hatha, Yin & Restorative Yoga 300H TTC, acreditat de Yoga Alliance U.S.A., Tehnician nutritionist, Terapeut Theta Healing

Write A Comment