Hipertensiunea si problemele sistemului circulator sunt usurate cu aceasta meditatie ghidata cu Vayan Mudra (sistem circulator).
Hipertensiunea este presiunea crescuta a sangelui in mod cronic, in artere. Cand sistemul circulator functioneaza normal, presiunea sangelui creste si scade in mod dinamic, in functie de nevoile noastre de energie. In hipertensiune, aceasta flexibilitate este pierduta, iar presiunea din artere ramane crescuta. Factorii in hipertensiune includ genetica, dieta, stilul de viata, lipsa exercitiului si in special stresul. Cand trecem prin situatii stresante, presiunea arteriala creste pentru a furniza energie, iar cand stresorul a trecut, se normalizeaza. In cazul stresului cronic, aceasta cerere de energie este neintrerupta, iar corpul se adapteaza mentinand presiunea crescuta. Aceasta duce in timp la hipertensiune. Deseori, hipertensiunea este asimptomatica si este decoperita prin masurarea tensiunii. Pe termen lung, hipertensiunea poate duce la cresterea riscului de ateroscleroza, boli de inima si atac de cord.
Meditatie ghidata cu Vayan Mudra – de ajutor in hipertensiune
„Vayan” inseamna „vehicul al elementului aer”, iar Vayan Mudra este gestul recomandat in mod traditional pentru hipertensiune. Aceasta mudra expansioneaza usor pieptul, instaland o senzatie de usor si deschidere. Cultiva timpii optimi in respiratie, cu expirul usor mai lung decat inspirul, ideal pentru relaxare.
Acest gest induce o senzatie de fluiditate in respiratie, dar si sentimentul ca intregul sistem circulator curge lin si usor.
La nivel energetic, acest gest activeaza Prana Vayu, curentul de energie ascendent, instaland o senzatie de improspatare, precum un izvor linistitor ce curge prin piept.
Vayan Mudra activeaza de asemenea Apana Vayu, curentul de energie descendent, eliberand tensiunea din piept, in timp ce induce relaxarea.
Acest gest echilibreaza Anahata Chakra, cultivand emotii pozitive, ce ajuta la reducerea stresului si a tensiunii arteriale.
Beneficii principale ale mudrei Vayan:
- utila in hipertensiune si in sanatatea sistemului circulator
- elibereaza tensiunea musculara din intreg corpul, in special din piept
- induce o senzatie de fluiditate si de prospetime in respiratie
- reduce stresul si anxietatea, instaland o senzatie de seninatate
Apasa aici pentru a deschide direct in Youtube.
Incearca si aceasta meditatie ghidata cu Cinmaya Mudra, pentru efecte similare.
Namaste!
