Aceasta meditatie ghidata pentru anxietate cu Pala Mudra poate fi de folos in tulburari de anxietate, precum fobii, panica sau tulburari obsesiv-compulsive.
Frica si ingrijorarea sunt raspunsuri naturale la provocarile vietii, dar cand devin cronice, subminandu-ne capacitatea de a trai si a munci, acestea sunt denumite tulburari de anxietate. Acestea includ tulburari de anxietate generale, tulburari de stres post-traumatic, fobii, tulburari de panica, tulburari sociale si tulburari obsesiv-complusive. Femeile sunt de doua ori mai predispuse la tulburarile de anxietate generale. Pesoanele afectate experimenteaza ingrijorare excesiva cronica, sentimente de frica, ce perturba activitatile sociale si pot interfera cu scoala, munca sau familia. Simptomele fizice includ agitatia, insomnia, iritabilitatea, tensiunea musculara, oboseala, disconfortul gastrointestinal, palpitatii si dificultati de concentrare.
Meditatie ghidata pentru anxietate cu Pala Mudra- cum poate ajuta
„Pala” inseamna „bolul de cersit al calugarului”, folosit in practica de a primi pomana, numita „bhiksha”. Cultivarea non-atasamentului este o fateta principala a acestei practici, calugarii primind doar ce este daruit gratis , fara asteptari si cu o stare de liniste, avand incredere ca Universul va avea mereu grija de ei. Pala Mudra induce aceeasi stare de incredere si liniste, incetineste respiratia, directionand atentia si energia in abdomen. Aici, miscarea ritmica de inaltare si coborare a acestuia relaxeaza corpul, calmand mintea si emotiile.
Forma curbata a palmelor in acest gest, impreuna cu respiratia abdominala, instaleaza senzatia de intrare intr-un sanctuar, unde ne putem odihni in completa liniste.
Acest gest ne sprijina, de asemenea, in conectarea cu starea noastra de totalitate interioara, care gradual scade nivelul de ingrijorare si anxietate. Efectele calmante ale mudrei Pala sprijina sanatatea sistemelor reproducator, eliminator si digestiv.
Principale beneficii ale mudrei Pala:
- sprijina tratamentul anxietatii
- elibereaza stresul si tensiunea musculara
- reduce tensiunea arteriala
- sustine sanatatea sistemelor reproducator, eliminator si digestiv
- instaleaza o senzatie de incredere si non-atasament
- cultiva o senzatie de tot unitar
Namaste!
Apasa aici pentru a deschide direct in Youtube.
Incearca si aceasta meditatie ghidata cu Chinmaya Mudra , Meditaite ghidata cu Svadhisthana Mudra sau aceasta clasa de Yoga pentru anxietate si atac de panica.
Namaste!
