Contribuim la o respiratie usoara printr-o meditatie ghidata cu Mira Mudra, utila si in astm.
Astmul este o afectiune respiratorie, al carei simptom principal este dificultatea in respiratie, impreuna cu suieratul si apasarea din piept. Aceasta afectiune este cauzata de hipersensibilitatea arborelui bronsic, ce activeaza o reactie imuna, ingustand caile respiratorii, ca aparare impotriva iritantilor. Astmul poate fi insotit de o tuse seaca persistenta, tensiune in piept, scurtarea respiratiei si dificultate la expirare. De asemenea, astmul poate fi insotit de o senzatie de panica, extenuare si confuzie. Factori precum polenul, praful, parul de animale, anumite substante din mancare sau exercitiul fizic pot fi declansatori ai unui atac de astm. Stresul poate fi un factor atat in declansarea atacului de stm, cat si in durata si intensitatea simptomelor.
Meditatie ghidata cu Mira Mudra – de ajutor in astm
„Mira” inseamna „ocean”, iar Mira Mudra cultiva o senzatie de fluiditate si seninatate, reducand stresul si promovand o respiratie mai libera.
Acest gest directioneaza respiratia, constienta si energia in zona pelvisului si a abdomenului inferior. Calmeaza respiratia si prelungeste expirul, ceea ce este indeosebi important pentru cei ce sufera de astm. Intrucat Mira Mudra cultiva calmul si seninatatea, aceasta ajuta la indepartarea fricii si anxietatii ce insotesc adesea astmul.
Acest gest echilibreaza primele doua chakre, cultivand senzatia de impamantare si siguranta, in timp ce induce o stare de fluiditate. Aceasta combinatie de senzatii sprijina eliberarea tensiunii si incordarii, atat la nivel fizic, cat si psihic, imbunatatindu-ne abilitatea de a trece prin viata mai usor.
Principale beneficii ale mudrei Mira:
- utila in astm si alte probleme respiratorii
- sprijina sanatatea osului sacru, a pelvisului si a articulatiilor soldurilor
- sprijina sistemele eliminator, urinar si reproductiv
- imbunateste respiratia abdominala
- reduce stresul si anxietatea
Apasa aici pentru a deschide direct in Youtube.
Incearca si aceasta meditatie ghidata cu Svadhisthana Mudra, pentru efecte similare.
Namaste!
