Durerile de cap sunt usurate, iar tensiunea eliberata cu aceasta meditatie ghidata cu Mahashirsha Mudra.
Factorii ce favorizeaza durerea de cap includ postura defectuoasa a corpului, privarea de somn, mese neregulate, oboseala ochilor si tensiune musculara acumulata. Stresul este, de asemenea, un factor, deoarece in timpul raspunsului la stres, respiratia urca in partea superioara a pieptului, angajand muschii umerilor si gatului, crescand frecventa respiratiei, pentru a furniza energie in pregatirea pentru raspunsul de „fugi, lupta sau ingheata”. Cand stresul devine cronic, aceste zone tind sa ramana contractate, creand conditii favorabile pentru durerile de cap. Raspunsul la stres creste, de asemenea circulatia catre creier si cap, pentru a initia alerta. Acest lucru este util pentru provocari de termen scurt, dar cand stresul devine cronic, hipertensiunea poate deveni un factor in aparitia durerilor de cap.
Meditatie ghidata cu Mahashirsha Mudra – de ajutor in durerea de cap
„Mahashirsha” inseamna „cap mare”, referindu-se la senzatia de usor si confort de la nivelul capului cultivata de Mahashirsha Mudra.
Acest gest elibereaza tensiunea musculara din zona fetei, maxilarelor, din jurul ochilor, ceea ce poate ajuta la eliberarea tensiunii, in cazul durerilor de cap.
Atunci cand tensiunea se elibereaza din zona fetei si a maxilarelor, articulatia temporo-mandibulara se relaxeaza in mod natural. Inspiratia instaleaza un efect de racorire, in timp ce expiratia cultiva o senzatie de eliberare. Astfel, tensiunea se scurge din cap, umeri, gat, jos in pamant.
Acest gest induce, de asemenea, o senzatie de detasare la nivelul gandurilor si emotiilor, ceea ce ajuta mai departe la eliberarea durerilor de cap.
Principale beneficii ale mudrei Mahashirsha:
- elibereaza tensiunea din zona capului
- reduce tensiunea musculara din intreg corpul, in special din zona capului si gatului
- elibereaza tensiunea din maxilare
- reduce stresul
Apasa aici pentru a deschide direct in Youtube.
Incearca si aceasta meditatie ghidata cu Apananyana Mudra, pentru efecte similare.
Namaste!
