Sanatatea inimii este sustinuta cu aceasta meditatie ghidata cu Apana Vayu Mudra.
Inima umana este un miracol ingineresc. Ea pompeaza 9000 litri de sange pe zi, 250 milioane intr-o viata. Cu o medie de 8 batai pe minut, inima bate de 2.5 miliarde de ori in 70 de ani. In repaus, inima inima pompeaza in jur de 7 litri in fiecare minut. Exercitiul fizic poate creste rata la 200 de batai, pompand aproape 57 litri pe minut. In mod incredibil, doua celule ale inimii de la persoane diferite, plasate impreuna, incep sa bata in sincronie. Proiectata perfect, inima poate supravietui aproape la orice, cu exceptia ritmului modern al vietii. Aici, stresul cronic si stilul de viata sedentar au devenit cei mai mai dusmani ai inimii. Inima are o faza de contractie pentru pentru fiecare doua faze de repaus. Propria fiziologie a inimii este o metafora potrivita pentru ce are nevoie ca sa ramana sanatoasa. Totusi, pentru cei mai multi dintre noi, viata e exact opusul – stres constant cu foarte putin timp de odihna. Pentru ca prea putin isi asculta propria inima, nu e surprinzator ca bolile de inima reprezinta principala cauza a deceselor in tarile dezvoltate.
Meditatie ghidata cu Apana Vayu Mudra utila in bolile de inima
„Apana Vayu” inseamna „curent purificator”. Apana Vayu Mudra este compusa din Apana Mudra si Vayu Mudra. Vayu Mudra prelungeste inspiratia, expansionand usor pieptul, in timp ce Apana Mudra prelungeste expiratia, eliberand tensiunea si stresul din zona pieptului.
Combinatia dintre expansionarea pieptului si relaxarea profunda cultivata de aceasta mudra sustine sanatatea optima a inimii si a intregului sistem circulator.
Acest gest induce o pauza lunga, naturala, dupa expir, creand un spatiu de liniste si odihna profunda, in care ne putem conecta cu ritmul propriei inimi, ascultandu-i mesajele. Pe masura ce ascultam mai adanc, inima dezvaluie ce are nevoie pentru sanatatea sa optima.
Principale beneficii ale mudrei Apana Vayu:
- sustine sanatatea optima a inimii si a sistemului circulator
- elibereaza apasarea din piept
- reduce stresul
- instaleaza calmul si increderea
- cultiva intuitia
Apasa aici pentru a deschide direct in Youtube.
Incearca si aceasta meditatie ghidata cu Padma Mudra, pentru efecte similare.
Namaste!
