Beneficiile yoga / Ce este yoga?

Ce este yoga?

Beneficiile yoga devin din ce in ce mai cunoscute odata cu practicarea ei. Yoga provine din sanscrita si inseamna uniune, fiind o practica antica ce aduce impreuna mintea si corpul, amintind totodata ca toti suntem unul. Aceasta practica incorporeaza tehnici de respiratie, de meditatie, dar si pozitii special concepute pentru a relaxa corpul si a reduce stresul.

Primele inregistrari scrise ale practicii au aparut in jurul anului 200 I.Hr. in Yoga Sutras a lui Pantajali, in care au fost descrise cele opt stagii din yoga:

• Yama (restrictii): reguli de conduita pentru a fi in armonie cu ceilalti
• Niyama (directive generale): reguli de conduita pentru echilibru interior
• Asana (posturi): tehnici posturale pentru echilibrul fizic si mental
• Pranayama (tehnici de respiratie): prin aceste tehnici de respiratie se doreste constientizarea si dirijarea energiei in corp
• Pratyahara (retragerea atentiei in interior): tehnici de retragere a simturilor in interior
• Dharana (concentrarea): tehnici de concentrare a atentiei asupra unui obiect
• Dhyana (meditatie): tehnici de meditatie prin care se obtine cunoasterea obiectului, fara interferenta mentala a egoului
• Samadhi (realizarea Sinelui esential): cunoastere absoluta prin fuziunea microcosmosului fiintei cu esenta absoluta a Macrocosmosului

Yoga este o practica medicinala complementara alternativa, cu multiple aspecte pozitive in viata de zi cu zi, care prin respiratie, meditatie si posturi corporale vitalizeaza corpul, flexibilizeaza coloana si aduce echilibrul in organism. Yoga nu este o religie, este un mod de viata, ce tinteste catre o minte sanatoasa si un corp sanatos, aducand echilibru spiritual, mental si fizic.

Beneficiile yoga

Exercitiile din yoga aduc energie in corp, pe langa multe alte beneficii, cum ar fi:

• Confera echilibru, armonie, vitalitate in viata de zi cu zi
• Inlatura gandurile negative din minte si toxinele din corp
• Cresc puterea personala, vointa, determinarea, curajul, increderea in sine
• Ajuta la constientizarea clipei prezente si trairea in prezent
• Cresc puterea de concentrare, atentia, intuitia, echilibrul mental
• Reduc nivelul de cortisol, principalul hormon al stresului, tensiunea din corpul fizic, activand sistemul nervos parasimpatic, raspunzator de relaxare, regenerare, vindecare
• Cresc flexibilitatea corpului, a coloanei vertebrale, elimina durerile de spate, tonifica muschii, elasticizeaza articulatiile, tendoanele, ligamentele
• Ajuta la slabire si modelare corporala, ducand la obtinerea unui corp armonios
• Imbunatatesc sistemul imunitar si cel digestiv, echilibreaza sistemul endocrin si reproducator, inlatura insomnia si mentin un stil de viata sanatos

Dar, mai mult decat atat, “yoga este ca muzica: ritmul corpului, melodia mintii si armonia sufletului creeaza simfonia vietii.” (B.K.S.Iyengar). Si aceasta deoarece yoga inseamna mai mult decat posturile fizice, ci mai degraba o stare de bine, de sanatate, de echilibru interior, de eliberare de frici, angoase, frustari, blocaje mentale. Pacticand yoga, devii mai rabdator, inveti sa-ti asculti corpul, sa-l observi, sa-l accepti asa cum este, sa-l iubesti. Inveti sa-ti controlezi mintea, sa respiri constient, sa obtii autocontrolul, sa fii o persoana mai buna, mai fericita.  Yoga te ajuta sa fii cea mai buna versiune a ta.

Daca ti-a placut acest articol, poate ti-ar placea sa afli mai multe si despre Mantra Om/Aum.

Namaste!