fbpx

Chandra Bedana este un exercitiu de Pranayama in care inspiram doar pe nara stanga si expiram doar pe nara dreapta.

In postura de meditatie, acoperim cu degetul mare de la mana dreapta nara dreapta, inspiram pe nara stanga si apoi acoperim cu inelarul nara stanga si expiram pe nara dreapta.

Continuam exercitiul de aproximativ 12 ori, crescand treptat numarul sau pana ne simtim mai calmi.

Daca nu putem adormi, putem face acest exercitiu si in pat, inainte de culcare.

Beneficii:
– calmeaza mintea
– curata canalele energetice, in special Ida Nadi, canalul energetic feminin
– scade tensiunea arteriala
– racoreste corpul si mintea

Precautii sau restrictii:
– tensiune scazuta
– raceala
– astm

Namaste!

https://youtu.be/Ewo99UGyunc
Chandra Bedana
Apasa aici pentru a deschide direct in Youtube.
Practica si Pranayama pentru calmare sau Sama Vritti pentru a linisti mintea.
Author

Instructor de Hatha, Yin & Restorative Yoga 300H TTC, acreditat de Yoga Alliance U.S.A., Tehnician nutritionist, Terapeut Theta Healing

Write A Comment