Chandra Bedana este un exercitiu de Pranayama in care inspiram doar pe nara stanga si expiram doar pe nara dreapta.
In postura de meditatie, acoperim cu degetul mare de la mana dreapta nara dreapta, inspiram pe nara stanga si apoi acoperim cu inelarul nara stanga si expiram pe nara dreapta.
Continuam exercitiul de aproximativ 12 ori, crescand treptat numarul sau pana ne simtim mai calmi.
Daca nu putem adormi, putem face acest exercitiu si in pat, inainte de culcare.
Beneficii:
– calmeaza mintea
– curata canalele energetice, in special Ida Nadi, canalul energetic feminin
– scade tensiunea arteriala
– racoreste corpul si mintea
Precautii sau restrictii:
– tensiune scazuta
– raceala
– astm
Namaste!
Practica si Pranayama pentru calmare sau Sama Vritti pentru a linisti mintea.