fbpx

Uneori 10 minute de yoga pentru abdomen sunt suficiente, pentru a „trezi” musculatura abdominala si pentru a energiza corpul.
Am gasit acest filmulet de anul trecut, care a ramas neurcat. Il postez acum, intrucat exercitiile nu se demodeaza. 🙂

Zona corpului pe care se depune cel mai des stratul adipos este abdomenul. Depinde de constitutia fiecaruia si de metabolism, insa aceasta este zona principala pe care oamenii vor sa o tonifieze.

Pe langa aspectul estetic, un abdomen tonifiat contribuie la buna functionare a intregului organism. Astfel, un testut abdominal intarit va ajuta muschii spatelui in mentinerea corecta a coloanei vertebrale, imbunatatind postura si eliminand durerile de spate. Un abdomen tonifiat va ajuta de asemenea la imbunatatirea procesului digestiv si nu in ultimul rand la realizarea respiratiei.

In yoga, un abdomen intarit contribuie la realizarea cu usurinta a posturilor, in special cele de echilibru si posturile inverse. De aceea, recomand realizarea exercitiilor de tonifiere a abdomenului, daca intampinam dificultati in realizarea acestor tipuri de pozitii.

In plus, daca resimtim dureri in zona lombara (spatele inferior), fara a avea probleme de ordin medical, abdomenul „nelucrat” poate fi una dintre cauze.

Yoga pentru abdomen – cum o introducem in practica noastra

Incepe cu exercitii de dificultate mica, pentru a nu te descuraja, dar mentine o constanta in realizarea lor. Treptat poti creste dificultatea, atunci cand simti ca s-a obisnuit corpul cu ele. Frecventa potrivita ar fi de patru-cinci ori pe saptamana. Corpul isi regenereaza tesutul muscular in zilele de repaus. E de preferat sa setam de la inceput o frecventa pe care o putem mentine, decat sa fortam corpul si apoi sa renuntam brusc.
In secventa de azi, cateva din posturile prin care trecem sunt:

  • Pisica si Vaca
  • Pasare-Caine
  • Razboinicul 1
  • Razboinicul 2
  • Scandura
  • Arcul
    Sa va fie de folos!
    Gasesti aici o secventa de tonifiere pentru intreg corpul. Te invit sa te abonezi gratuit la Newsletter pentru a vedea si alte secvente.
  • Daca vrei sa lucram impreuna, te invit aici. Namaste!
Yoga pentru abdomen in 10 minute
Apasa aici pentru a deschide direct in Youtube.
Author

Instructor de Hatha, Yin & Restorative Yoga 300H TTC, acreditat de Yoga Alliance U.S.A., Tehnician nutritionist, Terapeut Theta Healing

Write A Comment